[...] zaczęłam od skakania w domu do filmików (Chodak był, ale krótko na szczęście). Bodaj w sierpniu znalazłam to forum, zmieniłam dietę zgodnie z tym, "co jedzą Ladies" i dalej skakałam, żeby się przygotować trochę do pójścia na siłkę. Czułam potrzebę takiego "przygotowania", bo byłam flakowata, bez mięśni i bez kondycji. Przed sdf, jak się [...]
[...] planem. Wiadomo, czas na odpoczynek, ćwiczenia zgodnie z dostępnym sprzętem(sztanga, sztangielki, drążek, prowizoryczna ławka). Wszystko pięknie, ślicznie. Edukowałem się dalej w tym sporcie, czytałem sporo o diecie itd. Minęły jakieś 2-3 cykle treningów i postanowiłem zadbać o swoją diete domową. Wiadomo, tani i potrzebny jest ryż, [...]
[...] drugi dzień pojechaliśmy z nim do szpitala. Zrobiliśmy pamiątkowe zdjęcia (dwa widzicie poniżej - ta uniesiona ręka jest właśnie złamana), zwinęli namiot i wynieśli się byle dalej od niegościnnego Czorsztyna. To już w zasadzie koniec opowiastki. Gdy jechaliśmy (prowadziłem ja - pierwszy raz w życiu nietrzeźwy za kierownicą:) tej nocy do szpitala [...]
[...] po kilku tygodniach dosyć poważnych ćwiczeń siła wzrosła, aż mnie to zaskoczyło. Ale waga zaczęła spadać. Kupiłem więc "kilka" supli, douczyłem się co nieco i ćwiczyłem dalej. A waga spadała dalej... A przecież ZALEŻY MI NA MASIE. Obecnie mam: Active Lab BCAA (rano, przed i po ćwiczeniach i przed snem), Whey Mass Builder (po ćwiczeniach), [...]
[...] 37.5 i nigdy też nie miałem objawów typu: kaszel, katar. Od tamtego czasu cały czas jestem na zwolnieniu, nigdzie nie wychodzę, bo łatwo przewidzieć skutek. Ale idżmy dalej. Leżałem tak przez 3 tygodnie w tym łóżku, temperatura ani rusz, cały czas stany podgorączkowe. Do tego doszły kłopoty ze snem, temperaturę starałem się zbijać [...]
[...] w sumie nigdy nie widziałem na swoim ciele abs :(. Postanowiłem trochę się ogarnąć i wziąć się za ten tłuszcz bo moim celem jest krata na brzuchu na wakacje a robiąc dalej mase, mógłbym mieć spore trudności ze spaleniem tego całego tłuszczu do wakacji. Przy 176 cm wzrostu i wadze 72 kg 86 cm w pasie to dużo za dużo jak wg mnie tak więc [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat127853/ -tabele wartosci odzywczych http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x -trening a dieta CKD (poczatek po angielsku ale dalej jest przetlumaczone http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104881 HST jeśli planujesz zajac się tym rodzajem treningu koniecznie przeczytaj 4 piewsze posty, dalsze tez [...]
[...] teraz założyłem sobie konto. Przejrzałem wiele dzienników, niektóre były i są naprawdę zachwycające i mobilizujące ; ) Teraz chciałbym założyć swój pól dziennik aby móc dalej się mobilizować w walce ; ) mam nadzieję, że mi pomożecie od czasu do czasu. Otóż, wszystko wygląda tak. Od listopada 2011 postanowiłem zrobić coś z moją otyłością, [...]
[...] do końca zadowolona. Chciałabym żeby moje mięśnie były bardziej widoczne i pełne. (bazuję na sylwetce dziewczyn, które startują w zawodach). Niestety nie wiem jak się za to dalej zabrać. Nie chciałabym zaprzepaścić tego co do tej pory osiągnęłam. Czy może jest tu jakaś dobra duszyczka, która mi pomoże ? Obliczyłam swoje zapotrzebowanie, CPM= [...]
[...] zwiększać ilość spożywanych kalorii co tydzień o 100), i np. wczorajszy rozkład wygląda mniej więcej tak: 1033 kcal, 60 g białka, 26 g tłuszczy, 165 węglowodanów. Ruch jest dalej, ale przyznam, że rzadziej i mniej intensywnie. Pon. i śr. lajtowy marszobieg 1 godz., wt. i czw. krótkie 15 min. kardio plus dalej ćwiczenia na brzuch ( abs II) i [...]
[...] tym masowac i redukowac i zawsze jak ustale diete to nie idzie jak powinno i ciagle kombinuje zmieniam cos i czekam az bedzie jakas zmiana w proporcjach tluszcz/miesnie i dalej ustalac kalorycznosc ale te zmiany sa bardzo powolne, bardzo malo widoczne i traci sie na tym a jak dochodzi wysilek (biaganie aeroby oraz zycie to juz szalenie ciezko [...]
[...] pierwszy miech był najgorszy ), z reguły przed obiadem jadłem, lub po obiedzie i po wszystkich obrzarstwach - trochę odczekać i do kibla Czasami jak odstawiłem na tydzień dalej jedząc jak popadnie, no cóż szybko przybywały kilogramy. Jak dla mnie kozieradka znacząco wpływa na procesy trawinenne. Co do regeneracji... napewno bardzo dobrze [...]
[...] niestety planujemy kolejne grube tygodnie jezeli jestesmy wrazliwi na estrogen - stosujemy inhibitor aromatazy /arimidex/ pol tabletki co 3dzien i obserwujemy wynik, jezeli dalej nasz wyglad jest 'zalany' zwiekszamy czestotliwosc do 1tab co drugi dzien, powinno byc juz si no nie eOr ;) dla mniej zamoznych bedzie nolvadex 10mg dziennie i tak samo [...]
[...] sie nie wypowiadal ale mam nadzieje ze ktos jednak sie zainteresuje i moja sprawa jakos ruszy z miejsca!! Chodzi mi oczywiscie o kontuzje barku.Wlasciwie to powazny uraz.Nie dalej jak prawie 2 miesiace temu mialem wypadek samochodowy.Zlamane zebra odbite pluco i krew w lewym plucu oraz ogolne potluczenia. Jednak jak sie domyslacie to nie te [...]
[...] 3 zmiany..tez czasu na jedzenie nie było..no ok...przyszedł nagle marzec 2007 ludzie mnie nie poznają a czemu...waga...82 kg...szybko nie...? ja sie cieszyłem...jadłem dalej 3 posiłki dziennie ostatni o 18 duzo spacerów itd..aktywniak dalej..no i....łupp.....trafiła mi sie..miłość...na całe zycie juz pewnie...ale ja dalej 3 posiłki [...]
[...] Na pewno dużo stało się za sprawą genetyki i predyspozycji osobistych do krótkowzroczności, ale ciężary na pewno się do tego przyczyniły. Pomyślałem sobie, że jak tak dalej będzie to niedługo będę paradował w denkach od jabola a nie w brylach. Wiem, że pewnie wielu pomyśli, że przesadzam i mi przytoczy hardkorowców z -6,25, 16 lat i [...]
[...] mecze teraz w okresie przygotowawczym... Wczoraj na treningu biegalem na pelnym gazie od linii do linii, a co niektorzy, ktorych wysyla po 5 minutach juz nie mogli, ale dalej to ja mam za slaba technike, dalej mam byc cierpliwy i dalej mam ostro pracowac. Wszystko pieknie, moge dalej pracowac, tylko wiecej juz sie nie da (chyba, ze sobie [...]
[...] z Nordic walking i zumby,skupilam sie na cwiczeniach silowych i rozpoczelam trening bokserski. I NADAL NIC. Nawet milimetr nie zrobilam sie mniejsza. Wiec czytalam dalej,szukalam bledow,pytalam na roznych forach. Cwiczylam 5-6 razy w tyg, wiec 1800kcal bylo za malo. Od 33 dni jem 2000 kcal,wyliczone dzieki BMR. Prowadze dziennik [...]
[...] i miesiąc po operacji znowu spróbowałem to już w pierwzyz dzień mnie rozwaliło i te objawy mega nasilone pokombinowałem trochę z oljeami itd żeby wykluczyć uczulenia ale dalej nie wiadomo co to tylko że teraz już nie stosuje a samopoczucie jest tragiczne i już bez stosowania cały czas gromadzi się wydzielina zawalone zatoki to na gardle nie [...]
[...] tylko ludźmi i walcząc gra psychologiczna odgrywa bardzo istotną rolę. To jak nauczysz się przyjmować ciosy i mimo kołowrotka w głowie będziesz się uśmiechał i szedł dalej do przodu świadczy o Twoim charakterze I może mieć bardzo negatywny wpływ na morale Twojego przeciwnika. Jednak nie zawsze to działa w te stronę, ponieważ mimo gradu [...]
Z cyklu "moja opowieść" :]
